Подгрейте фурната на 180 градуса. Напръскайте с незалепващ спрей 20-сантиметрова тавичка. В малка купа смесете 1 с. л. ленено семе с 3 с. л. вода и оставете настрани. В средноголяма купа намачкайте банан с вилица. Прибавете 1/2 чаша соев йогут, 2/3 чаша органична захар, 2 с. л. олио от рапица, 1 ч. л. екстракт от ванилия и 1/2 ч. л. бадемов екстракт. Смесете добре. Прибавете лененото семе и водата. В отделна купа забъркайте 1 чаша башно, 2 дози протеин на прах, 1 ч. л. бакпулвер и 1/2 ч. л. сол. Прибавете тази смес към останалите съставки. Пресипете в намазнен тиган и поръсете с натрошени бадеми. Печете 50-60 минути. Общо протеини: 8.2 грама