Когато пътуваме по определен маршрут всеки ден, го правим почти без да се замисляме. Същото важи и за спането: без значение колко проста или сложна е тази рутина (може би искате възглавницата ви да бъде обърната по определен начин преди да изключите светлината), умът ви ще разпознае, че тези повтарящи се действия сигнализират за наближаващия сън.