Упражнението разтяга кръста и раменете.
Поставете краката на ширината на раменете, хванете подлакътниците с ръце и се изправете на няколко сантимента над седалката. Започнете да въртите таза си наляво и на дясно, но не прекалявайте със силата на усукване.