Предимства: Дживха Бандха извайва лицето и оформя линията на челюстта. Заедно с това тонизира лицевите мускули.
Как да я направите: Седнете в позиция лотос. Ако позата лотос не е удобна поради стегнати бедра или напрежение в коленете, достатъчно добра е позата кръстосан седеж. Поставете ръцете си удобно в скута. Поставете върха на езика си срещу горната стена на устата, сякаш се опитвате да го погълнете в устата. Като държите езика си по този начин, отваряйте устата си бавно и напълно, докато почувствате разтягане в гърлото и шията си. Повторете няколко пъти. Дишайте нормално през носа си.