Смокинята е с ниско съдържание на калории и в нея няма мазнини, което я прави идеален заместител на нездравословна храна. Съдържа фибри, които помагат за борба с констипацията и дава усещане за ситост за по-дълго време. Смокините са богати на антиоксиданти, за които се смята, че намаляват клетките, увреждащи свободните радикали в тялото. Бразилските орехи също имат фибри, което помага за понижаване на холестерола. Добър източник са на селен, който поддържа имунната функция и ускорява метаболизма. Честото им приемане помага за загубаta на тегло, тъй като увеличават усещането за ситост.