Това упражнение е за предната част на бедрата, коленете и дори коремната част. Начална поза: Легнете по гръб. Раменете също трябва да опират пода. Вдигнете краката във въздуха, за да образуват 90 градуса с тялото ви. Не свивайте коленете и изпънете пръстите. Свивайте всеки крак поотделно и изправяйте. Повторете 10 пъти за всеки крак Ако усещате парене и натоварване в мускули, то действа. Важно е в началото краката ви да са изпънати.