Упражнението е за задната част на бедрата и коремната област. То се състои от две части: 1-ва част: Легнете по гръб с вдигнати крака така, както предното упражнение. Пръстите трябва да са насочени надолу към тялото. Свийте едното коляно леко и изпънете, а после и другото. Повторете 10 пъти за всеки крак. 2-ра част: Застанете в първоначалната поза, но с леко свити колене. Започнете бавно да накланяте краката на една страна, повдигайки и дупето от едната страна. Върнете се обратно и направете същото в другата посока. Повторете 20 пъти. Ако усещате напрежение в задната част на бедрата, упражнението действа.