Ако лаптопът, телефонът или телевизорът ви са непрекъснато пред вас докато се храните, е време да ги изключите и да се концентрирате върху храната. Когато сте разсеяни по време на хранене е много по-вероятно да преядете. Определете време, в което ще се храните и го използвайте само за това. В началото може и да ви се струва малко странно, но след време ще осъзнаете, че така се наслаждавате повече на ястията и осъзнавате кога всъщност сте сити.