Как да го направите: Дръжте главата си успоредна на пода, леко я преместете назад, за да усетите мускулите си да свиват, след което се върнете в първоначалното положение. Продължителност: Повторете 3 серии по 10 повторения. Когато сте готови, можете да опитате да останете в тази позиция по-дълго. Ефект: Това упражнение перфектно ангажира мускулите под брадичката.