Важно е да изберете най-подходящия вариант. Тук действа едно просто правило: колкото по-активно тялото ви участва в ускоряването на сърдечната честота, толкова по-бързо ще отслабнете.

Следователно тренировките във фитнеса, насочени към увеличаване на мускулите, не са напълно подходящи на етапа на отслабване, тъй като от мускулна хипертрофия, напротив, можете дори да качите тегло. Отличен избор в този случай са кардио и други упражнения, които увеличават сърдечната честота, премахват течностите и ви позволяват да отслабнете по-бързо.