Мазните риби са пълни с притъпяващи предменструалния синдром хранителни вещества. Сьомгата е чудесен източник на витамин D, който доказано облекчава депресията и възпаленията. Други изследвания установяват, че витамин D овладява спазмите и симптомите на ПМС. Сьомгата също съдържа здравословна доза противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, както и протеин, който контролира кръвната захар и апетита.