Овесената каша е една от най-здравословните храни. Можете да се наслаждавате на нея всеки ден, без да се притеснявате за допълнителни калории. Овесена каша е богата на протеини и фибри и съдържа само 170 калории на 1/2 чаша. Тя също е чудесен източник на витамини от група В, калий и магнезий. Изяжте една купа овесена каша за закуска, за да ускорите метаболизма си и да се чувстват сити в продължение на най-малко 3 часа. Просто се уверете, че не добавяте нищо, което може да направи вашите овесени ядки нездравословни - захар и мед, добавете плодове.