Овесени ядки, мюсли и всякакви други закуски – това са храни, които изглеждат много здравословно в рекламите и хората вярват, че те съдържат много витамини и минерали. Всъщност в тях няма никакви полезни вещества, но пък са пълни със захар. Всички здравословни вещества на царевицата, житото и овеса се губят при обработката и остават само въглехидратите. Трудно е да задоволите глада си с подобна храна, затова и децата огладняват скоро след консумацията им. Добър заместител е овесената каша, към която можете да прибавите плодове и ядки, за да я направите по-привлекателна за децата.