Едно от основните правила, които да спазвате по време на вечеря, е да не се храните пред телевизора.

Седейки пред екрана на телевизора, вие се разсейвате и не забелязвате как изяждате порцията си по-бързо, отколкото е полезно за тялото ви. Това се случва автоматично. И тъй като бързате не усещате кога е дошъл моментът, в който сте се заситили. Тялото ви няма време да предаде сигнал, че няма нужда от повече храна, но вие вече сте се отправили към кухнята за допълнителна порция. По време на вечеря си отделете максимално дълго време. Бъдете фокусирани изцяло върху храната си, дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Превърнете вечерянето в ритуал, който да спазвате независимо къде се намирате.