Не само за да бъдете в добра форма, но и за да предотвратите остеопорозата и заболявания на костите и гърба, не забравяйте за спорта. Необходимо е поне 2 пъти седмично да отделяте време за тренировки. За най-добри резултати последвайте примера на французойките и заложете на водни тренировки.

В басейна сърцето ви бие по-бавно и тренировките ви стават по-трудни, но тъй като тялото ви е потопено във вода, ще ви се струва, че полагате по-малко усилия, въпреки че мускулите ви работят дори повече. Порази тази причина този вид упражнения ще даде огромен резултат, при който ще изгорите повече калории за един час, отколкото ако прекарате 3 часа, потейки се на бягаща пътека.