Започнете с тяло в позиция на напад, с единия крак напред и единия крак назад. Скочете, като огънете коленете си и направете „дълбок“ напад. Бързо насочете теглото надолу и след това сложете двата крака на пода. Насочете тялото си нагоре, като протегнете напълно коленете и бедрата. Сменете позициите, преди да стъпите на земята. Направете дълбок напад и повторете, докато се подготвяте за следващия скок с напад. Повторете за 60 секунди. Ползи: Това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ви помага да изгаряте мазнините с ускорена скорост. Освен това, подобрява и силата на тялото, динамичната стабилност и координацията.