Започнете в позиция на планк с ръка. Внимателно преместете теглото на дясната ръка. Изпънете лявата си ръка право пред себе си. Задръжте тази позиция за 5 секунди и включете средната част на тялото. Бавно върнете ръката си в първоначалното положение на планка. Сменете ръцете и повторете. Стремете се към 3-4 серии по 10 повторения. Ползи: Основната цел на това упражнение е да работите върху силата на средната част на тялото, да подобрите стабилността и баланса на тялото си. Страничният планк помага за ускоряване на процеса на изгаряне на калории. Комбинирайте тренировката със здравословна диета и определено ще видите положителни резултати за малко време.