Легнете спокойно на пода със свити колене. С ръце зад главата бавно повдигнете коленете си до около 90-градусов ъгъл, повдигайки двата крака от земята. Завъртете торса си, за да можете да докоснете лакътя до противоположното коляно, докато сменяте страните. Стремете се към 15-20 повторения и 3-4 серии. Ползи: Това упражнение активира горната част на коремните мускули и е особено ефективно при тонизиране на бедрата.