Поставете показалеца на брадичката си. Издърпайте главата си назад, оставяйки пръста си на същото място. Останете в това положение половин минута и върнете главата в първоначалното положение. Повторете още 3 пъти. Когато правите упражнението, трябва да контролирате дишането си.