В изправено положение повдигнете ръцете си нагоре, сгънете ги и сложете ръце една върху друга, без да ги притискате към главата. Издърпайте ръцете и раменете нагоре, докато спускате брадичката надолу до ключицата. Задръжте тази позиция за половин минута. Поставете едната ръка в основата на врата си отдясно и с другата ръка го изпънете отстрани отдолу нагоре. Направете същото за лявата страна. За по-видим ефект правете това упражнение всеки ден.