Поставете ръцете си върху зоната на деколтето, притиснете ги здраво и изпънете мускулите нагоре. Спуснете главата надолу и притиснете брадичката си до ключицата. Издърпайте главата и дланите си едни към други. Задръжте тази позиция за половин минута. Разтегнете страничните мускули на предната част на шията. За целта притиснете плътно едната ръка към основата ѝ и правете движения нагоре, като разтягате мускулите с ръба на дланта си.