Първата стъпка в това ръководство за следродилна трансформация е да слушате тялото си; приемете и прегърнете тази нова ваша версия, вслушвайте се внимателно в следродилното си тяло и едва тогава си поставете реалистични цели.
Промяната идва първо отвътре и преди да започнете да мислите за физическа трансформация, ви препоръчваме първо да тренирате ума си и да го настроите на вълните на позитивното мислене.
Моделът Ашли Греъм се изказа откровено за телата на жените след бременността. Тя беше честна за процеса на бременността си, говорейки за добрите и не толкова добрите неща в тези вълнуващи за всяка жена 9 месеца. Ако нейният подход към нейното следродилно тяло ни е научил на нещо, то е, че всички трябва да помни, че телата ни са красиви в истинската си, неподправена форма и трябва да нормализираме всички наши извивки, които е нормално да се променят във всеки етап от живота.
Изключително важно е преди всичко - да си поставите реалистични цели. Продължителността на процеса зависи от всеки отделен организъм и е различна за всяка дама. Някои жени могат да се върнат във форма за 12 седмици, докато на други може да са необходими четири, пет или дори шест месеца, но това не трябва да ви обезкуражава и да ви кара да обричате цялото начинание на провал още преди дори да сте започнали.
Резултати, които ще получите, се влияят от няколко основни фактора, включително времето за възстановяване след раждане, което също е строго индивидуалноз а всяка жена.
Нашият съвет е, няколко седмици след раждането да не започвате диети или тренировки, а първо да дадете на тялото си заслужена почивка след геройството, което е извършило, и ще ви помолим да не започвате строг режим преди първо да се посъветвате с вашия лекар, като задължително е съобразите с това дали планирате да кърмите мъничето у дома или не.