Най-лесният начин да върнете формата си след раждане е просто да ходите пеша, като е достатъчно да започнете буквално с няколко стъпки.
Ходенето е една от най-ефективните дейности за подобряване на вашата следродилна форма. По време на и след раждане кръвта и течностите се натрупват в долната част на краката и разходките могат много да помогнат за преразпределението на тези течности в тялото ви.
Освен това ходенето подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и изгаря калории. Ако искате по-ясни инструкции как да се възстановите след бременност, чрез ходене, опитайте да изградите свой собтсвен график, като го разделите на по-малки рутини, които постепенно се натрупват. Вашата дневна цел ще бъде да ходите общо поне по 20 минути на ден, като можете да имате: 2 серии по 10 минути 3 серии по 7 минути или 1 серия от общо 20 минути.