Избягвай: Свиване на раменете с тежести 8 от 19 При това упражнение целта е да си свиете раменете, докато държите тежести. Това движение натоварва най-много трапецовидния мускул и затова не се препоръчва за жени. Ивелина Иванова 10.12.2018