За постигане на желаното тегло не е необходимо да ходите през ден на фитнес. Може да спортувате както в залата, така и у дома. Всичко зависи от вашия график. За постигането на най-добри резултати обаче е важно да отделяте около тридесет минути на ден за вашата тренировка. Друго важно предимство за вас ще е да изберете най-подходящата тренировъчна програма за себе си. Тя може да включва различни видове упражнения. Винаги си струва да си припомняте, че преди всяка тренировка трябва да загреете добре. По този начин вие помагате на тялото си буквално да „загрее“ и го подготвяте за предстоящите упражнения. Що се отнася до самата тренировка, тя може да включва клекове, напъди, усуквания, лицеви опори и т.н. Основното е упражненията да ви допадат. Ако добавите и фитнес оборудване към тренировката, като гирчки, фитнес ластици, или тежести, тогава тя може да се окаже дори по-интересна и ефективна.