През деня трябва редовно да пиете вода на малки глътки, дори и да не изпитвате жажда. Водата помага за ускоряване на метаболизма и за извеждане на мастните клетки от организма. Количеството на приеманите течности трябва да се увеличи по време на спорт и в горещия сезон. Също така поради дехидратацията се получава задържане на течности, тялото се опитва да задържи жизненоважната влага, ако тя не идва отвън, което причинява отоци.