Тази нискокалоричен продукт е отличен източник на протеини, хранителни вещества и здравословни мазнини. Проучванията показват, че хората, които закусват с яйца, имат 65% по-добри показатели при отслабване. Яйцата нормализират нивото на кръвната захар и да предизвикват чувство на ситост. Освен това, те помагат за изграждане на мускулна маса.