Въпреки че спането без възглавница може да е полезно за шията и гръбначния стълб, със сигурност няма да помогне, ако страдате от киселинен рефлукс. Медицинските експерти препоръчват да повдигнете главата от леглото си на около 20 см, което може да насърчи здравословния низходящ поток на стомашна киселина, докато спите. Можете да използвате допълнителни възглавници или просто да поставите блокове под рамката на леглото, за да сте сигурни, че главата ви е повдигната.