Говеждо, биволско, агнешко, черен дроб – за по-голямата част от човешката популация червеното месо е суперхраната за косата. Червеното месо съдържа най-високото ниво на бионалично желязо в проценти от всяка друга храна. Освен това има прекомерно количество биотин, В комплекс и цинк, които имат роля в поддържането на здравето и най-високия обем на косата ти. Животинският протеин е и най-разпространеният начин да получиш необходимата дневна доза от този макронутриент. Говеждият черен дроб също е чудесна храна за растежа на косата, тъй като има едни от най-високите концентрации на витамин А, витамин С и мастни киселини.