Наслади се на 20 пълни грама протеин само с една порция риба тон. Това е около 40 процента от препоръчителната дневна доза. Протеинът е основна храна за растежа на косата, а консервираната риба тон е удобен източник на протеини, който трябва да имаш под ръка.