Сардините са чудесна храна за здрава коса заради наличието на мастни киселини и протеини. Въпреки че не са най-популярният избор за риба, креативността в кухнята може да ти даде нова гледна точка към тази малка рибка. Една порция сардини също съдържа 25 процента от препоръчителната дневна доза желязо.