Наднорменото тегло никога не е помогнало на когото и да било да изглежда по-красив. Излишните килограми се отразяват не само на състоянието на тялото ни, те се отразяват и на лицето – появяват се увиснали бузи и двойна брадичка. И нормално човек с такъв вид да изглежда не по-млад, а по-стар.

Започнете като изчислите какъв е Индексът ви на телесна маса и какво трябва да е здравословното ви тегло в зависимост от възрастта и височината ви. За щастие в интернет има много приложения, които могат да ви помогнат да направите това. Също така трябва да се откажете от нездравословни храни, като газирани напитки, бързо хранене, бързи въглехидрати и прекалено мазни храни. И, разбира се, спрете да си похапвате през нощта. Много е важно да избягвате приемането на всякакъв вид храна 3-4 часа преди лягане.