Проследяването на храненето ще ви помогне да управлявате теглото си и да останете отговорни за това, което сте яли през деня. Какво да правите: Запишете всичко, което ядете и пиете, в дневник или в приложение. Можете също така да правите снимки на ястията, вместо да записвате всичко.