Включването на много фибри в храненето може да ви накара да се чувствате сити за по-дълъг период от време, защото обикновено отнемат повече време за смилане. Какво да правите: Яжте повече пълнозърнест хляб, овесена каша, ечемик, ръж, зеленчуци, спанак, аспержи, целина, грах, боб, ядки и семена.