Яденето на здравословна закуска всеки ден може да ви помогне да избегнете прекаления глад и преяждането през деня. Какво да правите: Яжте около 400-500 калории като сутрешно хранене. Изберете храни с високо съдържание на протеини като яйца, овесена каша, масло от ядки и семена, каша от киноа и сардини.