Упражнение за стимулиране на диафрагма
2 от 7
Едно специално упражнение ще ви помогне да освободите диафрагмата и да се отървете от отока. То ще отпусне междуребрените мускули, ще даде максимална амплитуда на диафрагмата и ще включи лимфната помпа.
Легнете по гръб със свите колене, поемете дълбоко въздух и го насочете към ребрата си, като се опитате да ги разширите настрани.След това издишайте бавно и повторете упражнението още 10 пъти.
Обърнете се по корем, поставете ръцете си под главата. Поемете дълбоко въздух в гърба и се опитайте да усетите как ребрата ви се движат настрани. Издишайте бавно и повторете 10 пъти.
Легнете по гръб със свите колене, поемете дълбоко въздух и го насочете към ребрата си, като се опитате да ги разширите настрани.След това издишайте бавно и повторете упражнението още 10 пъти.
Обърнете се по корем, поставете ръцете си под главата. Поемете дълбоко въздух в гърба и се опитайте да усетите как ребрата ви се движат настрани. Издишайте бавно и повторете 10 пъти.
Диляна Панайотова
15.11.2023
