Космените фоликули съдържат предимно протеин, наречен кератин. Ето защо диета, богата на протеини, ще предпази и укрепи косата ви. Включете порция протеин с размер на длан (около 120 грама) във вашите закуска и обяд. Храните, които трябва да консумирате повече, са леща, соя, боб, семена, ядки, яйца, риба, грах, пиле и пуйка.