Редовните умерени упражнения са чудесен начин за засилване на имунната система. Те подобряват кръвообращението и движението на лимфата, което помага на имунните клетки да достигнат до мястото на инфекцията своевременно.

Какви варианти за физическа активност обаче е добре да изберете: бързо ходене, бягане, плуване, колоездене или отборни спортове. Ключът е в постоянството, а не в чупенето на рекорди. Изтощителните тренировки, напротив, могат да отслабят защитните ви сили и да засилят хормоните на стреса.