Не се вманиачавайте по целите си Прекаляването с време във фитнеса или мислите, че трябва да сте там седем дни в седмицата, може би е най-бързият начин да провалите мотивацията си. Вместо това, предприемете „бебешки“ стъпки. „Когато започнете малко по малко, се чувствате по-удовлетворени“, казва Кейти. Тя започва да ходи във фитнеса три дни в седмицата, а след това бавно засилва интензивността на тренировките си и броя на дните в залата. Всъщност, твърде честите тренировки не само могат да навредят на тялото ви, но и може да се почувствате по-мързеливи в дните, когато не тренирате. Според вестника на Американския колеж по кардиология прекаляването с фитнеса може да навреди на предимствата на