Много е важно е да се грижите за себе си след раждането. Това, което ще ядете сега, ще повлияе на хранителните вещества, които бебето получава чрез кърмата. Освен това е важно и вие да сте здрави. Наблегнете на мед, за да се намали възпалението, сусам, бадеми и кашу. Бета-каротинът подпомага развитието на очите на бебето. Те продължават да се развиват до 6 месеца след раждането. Така че приемането на храна, богата на бета-каротин, ще бъде много полезно за бебето чрез кърмата. Не забравяйте да хапвате моркови и сладък картоф. Висококалоричните храни са важни! Жените се нуждаят от около 300 допълнителни калории всеки ден през първите няколко месеца от кърменето, затова не гладувайте.