Кое е идеалното упражнение? Това, което тренира най-големи групи мускули в тялото, разбира се. Ето защо лостът е предпочитан не само от господата, но и от дамите. Тренировката на лост укрепва цялото тяло, тонизира и гори калории. Най-популярното упражнение с лост е това, което се изпълнява зад врат. То разширява гръбните мускули и увеличава силата. Тежестта зависи изцяло от вас.