Най-ефективното упражнение за ръце 2 от 4 Едно от най-ефективните упражнения за ръце е обратното изтласкване от стол или пейка. Ако отделяте поне по 5 минути на ден за такива лицеви опори, след няколко седмици ще забележите изключително приятна промяна. Диляна Панайотова 06.06.2024