Дългият и дълбок сън нормализира нивата на хормоните в организма и ви помага да влезете във форма по естествен начин. Тайната е да си лягате преди 23:00 ч. в пълна тъмнина (тук ще ви помогне маска за сън) и да не използвате никакви електронни устройства поне два часа преди лягане. Всичко това ще допринесе за производството на мелатонин, който забавя процеса на стареене, има антиоксидантни свойства, а също така, което е особено важно за нас сега, регулира функциите на храносмилателния тракт.