Практикуването на медитация помага за успокояване на ума, облекчаване на стреса и подобряване на концентрацията. Медитацията ви позволява да се съсредоточите върху настоящия момент, да се разсеете от проблемите и тревогите, което от своя страна намалява нивата на стрес. Тя помога да примете нещата такива каквито са и да откриете позитивен и нов поглед върху трудностите.