1. Спрете да гледате телефона си преди лягане. Просто Спрете. Половин час преди лягане поставете телефона си на място, където не можете лесно да посегнете към него.
2. Намерете три по-дългосрочни неща, които ще ви накарат да се чувствате по-добре, по-щастливи или по-спокойни. Вместо винаги да се насочвате към краткосрочни неща като алкохол и храна, пазаруване и всичко останало от този род. Неща като алкохола, храната и вълнуващите покупки са напълно прекрасни в умерени количества, но трябва да намерите три дългосрочни решения, които ще ви помогнат с тревожността. Например: йога, ходене пеша, терапия, по-здравословно хранене,готвене, курсове за упражнения, книги за самопомощ или ВСИЧКО, КОЕТО ПОМАГА в по-стресовите моменти на ежедневието.
3. Вложете повече енергия в приятелите, които се появяват заради вас, подкрепят ви и ви правят щастливи. Вместо да разделяте времето и енергията си, обърнете внимание на тези, които наистина го заслужават.