Строгите диети забавят обмяната на веществата и след приключването им е лесно да качите излишни килограми. За да предотвратите това, след японската диета в продължение на 14 дни продължете да ядете яйца, месо и риба, като напълно покриете нуждата на организма от протеини. В същото време внимателно увеличете съотношението на въглехидратите и мазнините в диетата си. За да сте сигурни, че резултатите от японската диета за 14 дни ще останат не само на снимка, но и в реалността, увеличавайте калорийното съдържание постепенно. Продължавайте да се храните на малки порции, но въвеждайте закуски, които са първо нискокалорични (например ябълки или зеле), а след това по-засищащи (например малка порция елда със зеленчуци).