Резултатите от японската диета зависят от издръжливостта на човека: ако се придържате стриктно към менюто, то за 14 дни можете да свалите до 8 или дори 10 килограма. Храненето с протеини ускорява метаболизма, което помага за поддържане на постигнатите резултати. Японската диета за 14 дни е трудна за понасяне през първите 3 дни. След това организмът свиква с диетата и се адаптира към нея. Много хора заменят черното кафе със зелен чай и намаляват дневния си прием на протеини, за да намалят риска от различни здравословни проблеми. Отзивите от 2023 г. за японската диета за 14 дни са доста противоречиви. Някои успяват да свалят 7-8 кг и да запазят резултата, докато други се отказват след няколко дни, неспособни да издържат на полугладното съществуване. Във всеки случай, преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате с лекар, тъй като японската диета за 2 седмици има много противопоказания.