Необходимо е стриктно да се спазват препоръките, без да се добавят или променят списъците с разрешени и забранени продукти. Не можете да консумирате повече от 800 (а в някои дни - 600) калории на ден. Оригиналната японска диета трябва да съдържа предимно белтъчини. През деня можете да пиете обикновена вода, кафе без мляко и захар или зелен чай без добавки. Всички други напитки са забранени. Имате три хранения на ден, без закуски. За да постигнете резултати, трябва да спазвате японската диета в продължение на 14 дни, нито повече, нито по-малко.