Въпреки че соковете, съдържащи плодове, може да изглеждат полезни, много от тях са преработени и съдържат много захар. Бихме могли да ги наречем врагове на отслабването, защото имат същото количество захар като някои газирани напитки. Тъй като сокът не съдържа фибри, е много по-добре просто да хапнете портокал, вместо да купувате портокалов сок, който може дори да не е направен от истински плодове.