Един типичен клас на Трейси Андерсън протича по следния начин. Първо, започва с танц за загряване, допълнен с хармонични движения на ръцете. Междувременно тя загрява стаята, така че температурата в нея достига приблизително 29 градуса и 65 процента влажност. "Топлината е важна, защото мускулите стават по-подходящи за оформяне, когато е топло", казва Андерсън. "Това е като загряване на глина, за да можеш да работиш с тях повече." И да, получава се. Следват упражнения на пода, които обикновено са повдигане на краката с прикрепени тежести към глезени. Класът завършва с разтягане.